Personal Fitness Training & Trainingspläne

Krafttraining ist für jeden Sportler unerlässlich. Lass uns gemeinsam deine Trainingsroutine starten. Immer mit dem biochemischen Hintergrund.

Zu den Angeboten

Vollgas, aber Null Fortschritt?

Du pushst dich im Training doch Plateaus, deine Ausdauer ist bescheiden und frühe Erschöpfung halten dich fest. Mehr Training bringt dich auch nicht zu dem gewünschten Ziel.

Stagnierst du trotz Training?

Du gibst Vollgas in deinem Sport und doch bleibt der gewünschte Fortschritt aus. Wackelige Technik und ständige Verletzungsrisiken bremsen dich aus. Du bist einfach nur noch genervt von der Season.

Dein Traum

Ungebremste Power

Stetiger Progress, Peak-Leistung, sicherer Umsetzung deiner Sportart auch unter Wettkampfbedingungen.

Dein Wunsch

Egal ob explosive Sprints, kraftvolle Würfe, endlose Bergkilometer, mit dem Fokus auf verletzungsfreie Trainings das ganze Jahr.

Oder

Am Berg zitterfreie Griffe, non-stop Gipfelglück, Ausdauer hoch 10 sowie Beine aus Titan ist dein Wunsch? Keine Tagelange Regenerationszeit, sondern bald wieder am Berg.

Warum deine Leistung sich nicht verbessert, obwohl du regelmäßig trainierst.

Du trainierst regelmäßig, gibst Vollgas und doch stagniert deine Power, deine Leistung wird nicht besser.

Der Grund:

das Fundament der Grundkraft fehlt

Anders gesagt, fehlende Maximalkraft bremst dich in deiner Stabilität, deine Schnelligkeit und Power aus. u

Progressives Krafttraining bestehend aus einfachen Grundübungen (z.B. Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken..) ohne Schnickschnack ist meiner Meinung dein essentielles Fundament, egal ob du im Ausdauer- , Solo- oder Teamsport unterwegs bist, am Berg, auf Eis oder der Bahn. Es baut stabile Basisstärke auf, die Technik schärft, Verletzungen vorbeugt oder dich schneller wieder in deinen Sport zurück bringt und lässt deine Leistung explodieren. Am Ende profitierst du hiervon mit einer besseren Regeneration, nachhaltigeren Leistungsprogress und mehr Power.

Finde mit mir im kostenfreien Gespräch heraus, was für dich das beste Angebot ist, um dich körperlich stark für dein Ziel zu machen.

ANGEBOT EINHOLEN

Was unterscheidet mein Coaching von Anderen

Deine Vorteile

Berechtigte Frage ich kombiniere physiologische Ansätze mit progressivem Krafttraining . Weg den Fokus von Hype und momentanen Trends Hin zu wissenschaftlich fundierten Trainingsmethoden und langfristigen Erfolgen.
Tracking und Diagnostik statt reines Bauchgefühl.

  • Personalisierte Ansätze: Keine 08/15 Trainingspläne, denn es steckt soviel mehr in uns. Finden deiner Stärke und deinen Hebel, um in die Umsetzung zu kommen.

  • Für alle Sportarten: Grundkraft-Fundament für Ausdauer, Teamsport, am Berg, auf Eis oder der Bahn. Es muss nicht immer das teuerste Equipment sein, sondern es reicht auch Basic Equipment oder ein Baumstamm und Reifen ;)

  • Langfristiger Erfolg: Ich setze auf ein 1:1-Training, um auf dich, deine körperlichen Dysbalancen, Verletzungspotential eingehen zu können und dich optimal in der Basis für deinen Sport und Alltag fit zu machen.

Ganz nach den Trainingskernprinzipien:

  • 1 : 1 Begleitung: Individuell an dich angepasstes Training (egal ob Trainingsplan oder gemeinsames Training)

  • Spezifität: Trainingsreize passend für deine Sportart egal ob Ausdauersport, Teamsport, Bergsport…

  • meine Expertise und Wissen ich kann mich viel besser in deine Situation reindenken als du glauben magst. Selbst als Sportlerin unterwegs und ich habe bereits einig Neuanfänge im Sport mitgemacht. Biochemischer und biomedizinischer Hintergrund statt reine Personal Fitnesstrainerin.

Sportangebote

Ich halte nichts von standardisierten Plänen, um dein spezifisches Ziel zu erreichen. Daher gehe ich immer individuell auf dich, deine Körperanatomie und -bau ein.

  • Für den Start in einer meiner Sportprogramme ist eine ausführliche Anamnese und Assessment für alle meiner Neukunden Pflicht.

    Umfang:

    • online Anamnesefragebogen

    • 1,5 h Einheit Erstassessment (Zuhause, Outdoor, in deinem Gym oder online)

    • Startschuss für Programmentwicklung

    einmalige Kosten:
    199€ inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Anschließende Programmauswahl Kick-Start Personal Training, 3 Monate oder 6 Monate Personal Training Solo oder Duo

  • Dein maßgeschneiderter auf dich angepasster Trainingsplan ohne vorgefertigte Standardprogramme, um deinen Dysbalancen den Kampf anzusagen.

    Profitiere von individueller Betreuung und regelmäßigem Feedback zu deiner Übungsausführung. Egal ob Wettkampfvorbereitung, Bergtour oder Leistungssteigerung. Hier erhältst du die Struktur und Begleitung, die dich an dein Ziel bringt. Ideal für alle Alltagshelden und Sportler, die ihre Grundkraft auf ein neues Level heben wollen.

    Umfang:

    • 8-wöchige Trainingsbegleitung inkl. 2 Wochen Puffer für Urlaub/Krankheit

    • 4x à 60 Minuten Personal Trainings alle 2 Wochen daheim, Outdoor, im Gym oder Online

    • 1 individuell an dich angepasster Trainingsplan + 1 Anpassung

    • App-Zugang (Everfit)

    Kosten:
    599€ inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Erweiterungsmöglichkeit:

    monatlich 1x á 60 Minuten Personal Training + 4- wöchige Trainingsplan(anpassung)

    Kosten:
    179€ inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

  • 3 oder 6 Monate Personal Training  bringt dich durch individuelle Betreuung und strukturierte Trainingsplanung auf dein nächstes Leistungslevel.

    So verbesserst du Kraft, Ausdauer und Regeneration, reduzierst das Verletzungsrisiko und arbeitest zielgerichtet an einer nachhaltigen Leistungssteigerung ohne Druck, aber mit Struktur.

    Umfang 3 Monate:

    • 24 Trainingsstunden / 2x/Woche inkl. 2 Wochen Puffer für Urlaub/Krankheit

    • Ansprechpartner für alle sportlichen Anfragen

    Kosten:
    91€/1 h Sporteinheit inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Oder gleich durchstarten mit einem 6 Monatskommittment und 10% Rabatt auf jede Einezlstunde.

    Umfang 6 Monate:

    • 48 Trainingsstunden / 2x/Woche inkl. 4 Wochen Puffer für Urlaub/Krankheit

    • Ansprechpartner für alle sportlichen Anfragen

    Kosten:
    83€/1 h Sporteinheit inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Erweiterungsmöglichkeit:

    Du möchtest im Urlaub deinen Trainingserfolg halten. Dann buche deine individuelle Trainingsplanung mit App-Zugriff hinzu.

    Kosten:

    89€ zzgl. MwSt. /Monat

    Umfang:

    • Trainingsplanerstellung (bis zu 2-3 Trainingseinheiten pro Woche)

    • wöchentliches Feedback über die App bzgl. Fragen und Technik-Korrekturen

  • 3 oder 6 Monate Personal Duo Training – gemeinsam zum Erfolg!

    Trainiert als Team, steigert gemeinsam Kraft, Mobilität, Ausdauer und Stabilität, erkennt und gleicht Dysbalancen aus. Individuell abgestimmt auf euch beide. Egal ob live oder online, perfekt für alle, die zusammen an ihren Zielen arbeiten wollen.

    Umfang 3 Monate Duo:

    • 24 Trainingsstunden / 2x/Woche inkl. 2 Wochen Puffer für Urlaub/Krankheit

    • Ansprechpartner für alle sportlichen Anfragen

    Kosten:
    158€/ Duo./60 Min inkl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Oder gleich gemeinsam durchstarten mit einem 6 Monatskommittment und 10% Rabatt auf jede Einzelstunde.

    Umfang 6 Monate:

    • 48 Trainingsstunden / 2x/Woche inkl. 4 Wochen Puffer für Urlaub/Krankheit

    • Ansprechpartner für alle sportlichen Anfragen

    Kosten:
    135€/ Duo./60 Min zzgl. MwSt.*
    *zzgl. Übernahme der Eintrittskosten fürs Fitnessstudio, inkl. Anfahrt bis 25 km (darüber hinaus 0,3 ct/km)

    Erweiterungsmöglichkeit:

    Ihr möchtet im Urlaub euer Trainingspensum und den Erfolg halten. Dann bucht euch eure individuellen Trainingsplanung mit App-Zugriff hinzu.

    Kosten:
    99€ zzgl. MwSt. /Monat

    Umfang:

    • Trainingsplanerstellung (bis zu 2-3 Trainingseinheiten pro Woche)

    • wöchentliches Feedback über die App bzgl. Fragen und Technik-Korrekturen

Buche dir gleich dein Angebot

Häufig gestellte Fragen

  • Das ist kein Problem. Alle Angebote können europaweit von Firmen- und Privatkunden in Anspruch genommen werden. Alle Programme sind in Deutsch oder Englisch durchführbar.

  • Ideal für alle ambitionierte Hobby- bis (Semi/Pro)-Athleten egal ob Ausdauer-, Team- oder Solosportler in jeder Sportart. Der Fokus liegt auf progressives Krafttraining und Aufbau der Maximalkraft sowie Stabilität - alles was für deine Sportart essentiell ist.

  • Egal ob im Draußen, im eigenen Garten oder Wald, Zuhause oder in deinem Gym oder komplett online, alles ist möglich. Dein Schweinehund soll so klein wie möglich gehalten werden und du sollst gleich in die Umsetzung kommen.

  • Es ist kein Muss. Zu Beginn unserer Zusammenarbeit gehen wir einmal durch, was als ‘Zusatzgewicht’ in deinem Zuhause genutzt werden kann. Doch über kurz und lang wären ein paar Pull-up Bänder, Minibänder eine gute Ergänzung für dein Training daheim oder auch wenn du einmal unterwegs bist und kein Gym in der Nähe hast.

  • Kein Problem, wenn dich doch einmal der Schnupfen oder die Grippe einholt. Sowohl Krankheit wie auch Urlaub ist jeweils in die Sportprogramme einberechnet.
    Solltest du einmal länger im Urlaub sein, kann eine Verlängerung des Personal Trainings mit einem Aufpreis erweitert werden.

  • 2x pro Woche ist das Minimum an Trainingseinheiten, die du absolvieren solltest, damit ein spürbarer Erfolg nach mindesten 3 Monaten spürbar sind. Du kannst aber gerne mehr Einheiten pro Woche integrieren. Die weiteren Einheiten werden auf den Grundpreis draufgerechnet.

Coaching, das sich anpasst - nicht du.

Hej, ich bin Sarah.

Ich bin kein Coach, der sich Wissenschaft als Marketing-Label umhängt, sondern ich bin im Herzen Wissenschaftlerin, die mit riesiger Freude coacht!

Hier geht's zur Zusammenarbeit